眠りを助けてくれる、聞き逃してはいけない音の種類を明かす

不眠症、夜中に目が覚めたり、深く眠れなかったりすることは健康に大きな影響を与え、多くのユーザーを心配させます。もしあなたが上記のような状況であれば、以下の記事を通じてチョロン電子-家具スーパーマーケットで眠りやすい音について学んでみましょう！

1. 睡眠における音のメリット

音は睡眠の質にとって特に重要です。不安やストレスにより睡眠に問題を抱える人は多く、それが長期間続くと慢性的な不眠症になりやすくなります。睡眠不足は身体を疲れさせるだけでなく、気分をイライラさせたり不快にさせたりして、日常生活に深刻な影響を及ぼします。

音は睡眠に効果的な治療法の一つと考えられています。音にはさまざまな種類があり、睡眠への影響も異なります。休息が必要な場合は、音楽や雨の音を聞くと眠りやすくなりますが、交通や機械の音は眠りを妨げる可能性があります。

適切な音は、犬の鳴き声、車の音、ドアの開閉音など、睡眠に影響を与える突然の騒音を消し去り、集中力を高めてより早く眠りにつくのに役立ちます。音を聞きながらぐっすり眠るためには、Airpods 2、Airpods 3、Airpods Proなどのヘッドフォンと組み合わせて効率を高める必要があります。

2. 不眠症の人の睡眠を助ける音

ホワイトノイズ

ホワイト ノイズには、人間の耳に聞こえる周波数 (約 20 Hz ～ 20,000 Hz) で生成されるすべての音が含まれます。ホワイトノイズは眠りやすい音であるだけでなく、均一な振幅で伝わるため、外部の騒音を圧倒して遮断し、不眠症の人の集中力を維持する効果もあります。

ホワイトノイズに分類される音には、扇風機の羽根、テレビ、エアコン、波、ヘアドライヤーなどがあります。

同時に、ホワイトノイズは赤ちゃんが眠りにつきやすくし、乳児の泣き声を軽減するのにも役立ちます。小児疾患アーカイブが調査を実施したところ、参加した40人の子供たちがホワイトノイズを5分間聞いた後、眠りに落ちたことがわかった。ユーザーは、幼児の発達に影響を与えないように、ホワイトノイズを適切かつ適切に使用する必要があります。

ピンクノイズ

ホワイトノイズの他に、ピンクノイズも不眠症の人の睡眠を助ける音のリストに含まれています。ホワイトノイズと同様に、これも耳で聞こえるすべての周波数を含むタイプの音です。

ただし、ホワイトノイズと比較すると、ピンクノイズは飛行機、小雨、一定の電車の音、海の波などの馴染みのある音で、ピッチが低くなります。

ピンクノイズは、ホワイトノイズよりも柔らかく深みがあり、車のエンジン音や足音などの不快なノイズを覆い隠し、睡眠を効果的に改善するのに役立つため、やや人気があります。いくつかの研究によると、ピンクノイズには深い睡眠時間を延長する効果と、高周波音をフィルタリングして記憶力を向上させる効果があることが示されています。

ブラウンノイズ

ブラウン ノイズはレッド ノイズとも呼ばれ、ピンク ノイズよりも低く深いピッチを持つタイプのサウンドです。上記の 2 種類のノイズと比較すると、ブラウン ノイズは、大雨、風の音、滝の音など、かなり強い音を伴う低周波範囲での集中度が最も高くなります。

ブラウンノイズは睡眠を誘発する音でもあり、思考能力の向上や耳鳴りの症状の軽減にも役立ちます。また、ブラウン ノイズは色にちなんで名付けられたのではなく、ブラウン運動、つまり水分子と光の間の運動パターンにちなんで名付けられました。

ブルーノイズ

ブルーノイズは、高周波強度を持つという点でブラウンノイズとは正反対です。蛇口のキーキーという音はブルーノイズの典型的な例です。このタイプのノイズは非常に耳障りなので、ノイズを減らしてサウンドを滑らかにするために音楽に混ぜられることがよくあります。さらに、ブルーノイズは外部の音を消し、睡眠を改善するのにも非常に適しています。

音楽

睡眠を助ける音といえば、音楽も欠かせない選択肢です。多くの人は寝る前に音楽を聴く習慣があり、これも睡眠の質と深さを高めるのに役立ちます。音楽は感情に強力な影響を与えるだけでなく、ストレスを効果的に軽減します。ホワイトノイズ、ブラウンノイズなどの単調な音量に飽き飽きしている場合は、音楽を聴くとより快適でリラックスした気分になります。

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3. 睡眠に音を使うときの注意点

睡眠のために音を使用する場合の重要な注意点は、許容レベルを超える音量に設定しないことです。許容レベルを超えると、聴力に重大な影響を与える可能性があります。また、ヘッドホンで音楽を聴く場合は、音が直接耳に響かないように防音機能付きのタイプを選び、音量も85dB以下の安全基準を超えないように調整しましょう。

また、一晩中音楽を聴くよりも、寝る約 45 分前に音楽を聴くほうが良いでしょう。睡眠を助けるために睡眠音を使用するだけでなく、マッサージ、瞑想、思考訓練などの方法と組み合わせることもできます。

寝つきが悪い、不眠症、夜中に目が覚めてしまうといった悩みを抱えている人にとって、安眠できる音に関するチョロンエレクトロニクス - 家具スーパーマーケットの記事が効果的であることを願っています。ぐっすり眠って、ショッピング体験セクションの次の記事も忘れずにお楽しみください。

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