携帯電話があなたの生活に悪影響を及ぼさないようにするための4つのヒント

スマートフォンを使用すると、現代の生活に多くの利便性と容易さがもたらされ、ノートパソコンのような大型デバイスを使用せずに、仕事の処理、メッセージの送信、電話の発信などを簡単に行うことができます。科学的研究によると、スマートフォンの無差別な使用は私たちの生活に多くの問題を引き起こし、健康にも悪影響を及ぼすそうです。

一日中携帯電話を見ていると、体は通常よりも多くのコルチゾールホルモンを生成します。これは体がストレス状態にあり、免疫抑制状態にあることの兆候であり、不眠症を引き起こすこともあります。

1. 携帯電話の使用頻度を追跡する

現在、iOS プラットフォームを使用する iPhone フォンでは、Android 上で ScreenTime または ActionDash アプリケーションが提供されています。これらは、毎日および毎週の電話の使用頻度を追跡するために使用される専用ソフトウェアです。得られた統計情報により、ユーザーはどのアプリケーションが最も多くの時間を費やしているかを把握し、徐々に携帯電話の使用習慣を調整してより合理的なものにすることができます。

2. 通知をオフにする

携帯電話にアプリケーションをインストールすると、通知の送信やメッセージの更新の許可が求められます。ただし、本当に必要のないアプリケーションについては、メッセージが鳴るたびに気が散ることを減らすために完全にオフにし、毎日携帯電話に触れる時間も徐々に減らしていく必要があります。

3. 必要な情報ページを選択する

携帯電話で定期的にウェブを閲覧したり、ソーシャル ネットワーキング サイトを利用したりしている人にとっては、フォローを解除する不要な情報ページをフィルタリングすることが本当に必要です。これにより、携帯電話を手に持つ時間が大幅に短縮されるからです。非公式の情報源に従うと、好奇心が増すばかりで、調査と検証に時間がかかります。

4. ベッドの上に携帯電話を置かない

通常、ベッドに横になって眠れないときは、何かが欠けているような感覚を覚えますが、その場合、寝る前に携帯電話を使うのは合理的な選択肢になります。そして毎朝目覚めると、私たちは他のもっと必要なことをする代わりに、まずこのデバイスを探すことになります。

スマートフォンが大きなメリットをもたらすことは否定できませんが、スマートフォンの使用時間を減らそうとすることは、心を落ち着かせるだけでなく、健康と生活時間の向上にもつながります。自由時間に、携帯電話を使ってソーシャル ネットワークを閲覧する代わりに、何をする必要があるかを考え、スケジュールを検討して再調整し、生活をより充実してスムーズにすることができます。